[ 地瓜!中午吃最能排毒 ]
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地瓜除了鈣質外,地瓜還含有大量的鉀和鎂,減緩因年齡增長而造成的鈣質流失。除此之外,地瓜富含蛋白質、澱粉、果膠、氨基酸以及10餘種微量元素,地瓜除了具有減肥、抗癌等功效外,還可以有效地防止鈣流失。
此外,地瓜中含有大量的膳食纖維,能夠有效刺激腸道蠕動和消化液的分泌,降低腸道疾病的發生率。但地瓜缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果一起吃,才不會營養失衡。
最重要的是,地瓜最好在午餐這個黃金時段吃。鈣質需要在人體內經過4~5小時進行吸收,而在午餐時吃地瓜,鈣質可以在晚餐前全部被吸收。如果食用後出現腹瀉就別勉強了,改吃糙米也有同樣的效果。
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美人日安 •‿• 飯後錯誤習慣 偷偷謀害健康
【飯後 忌馬上吃水果】
人們習慣在飯後食用水果,認為這樣有利於清口,可以幫助胃腸蠕動,其實這是一種錯誤的生活習慣,飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為,當食物進入胃部後,需要消化1-2個小時才能緩緩排除,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,而不能正常地消化。
正確食法:在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導致的肥胖。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。為了減肥,餐前食用水果時,最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果,如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
【飯後 忌馬上喝茶】
有些人喜歡飯後馬上喝茶水的習慣。認為這樣,既可以清洗口腔,又能幫助消化。其實,飯後馬上喝茶,大量的水進入正在消化食物的胃中,就沖淡了胃分泌的消化液,從而影響了胃對食物的消化。飯後喝濃茶,會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物,影響蛋白質的吸收;茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,長期養成飯後喝濃茶的壞習慣,容易引發缺鐵性貧血。
正確食法:現在人們經常在酒足飯飽後要喝杯茶,這很不利於脂肪肝的預防,吃葷之後不要立即喝茶。
美好一天的開始!每天都要好心情~❤幸福拳美人~愛分享⊙ε⊙ 天子特區 關心您
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紅酒是最適合女性的一款酒
【紅酒是最適合女性的一款酒】
紅酒中所含的維生素C、E和胡蘿蔔素
都具有超強的抗氧化性,
能提高隨著年齡增加而降低的新陳代謝,
同時能讓皮膚變得更好。
⋯⋯
紅酒含有豐富鐵質,
酒精本身俱有活血作用,
因此可以改善睡眠,暖和腰腎,
減少身體內水分的堆積。
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